Artigos de agosto 6th, 2011

ABC da Meditação

O que é meditação?
É uma técnica simples que pode desencadear um estado de relaxamento profundo do corpo e da mente. À medida que a mente se aquieta e permanece desperta, a pessoa se beneficia de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo.

Quais são os benefícios da meditação?
Análises detalhadas mostram que a meditação traz importantes benefícios ao sistema cardiovascular, ao cérebro e ao metabolismo, além de provocar alterações benéficas no comportamento, na experiência interior, na percepção e na imagem que temos de nós mesmos.
Não é necessário ficar anos meditando para se obter benefícios, produz resultados cientificamente comprovados a partir da primeira prática.

Quais são os efeitos fisiológicos da meditação?

A meditação proporciona os seguintes efeitos fisiológicos:
-Ampliação das ondas alfa (as ondas cerebrais relacionadas com o relaxamento).
-Um menor consumo de oxigênio realizado pelas células do corpo. O ritmo respiratório se equilibra.
-Observa-se uma tendência de diminuição dos níveis de pressão arterial.
-Redução da frequência cardíaca. A freqüência cardíaca tende a se reequilibrar.  Pesquisas realizadas com pacientes portadores de insuficiência cardíaca, mostraram acentuada melhora dos parâmetros cardiológicos.
-Diminuição da condutância elétrica da pele (relaxamento).
-Diminuição do medo e da dor (libera endorfina).